신종 코로나바이러스(우한 폐렴)예방에 도움이 되는 면역력 강화 방법

신종 코로나바이러스(우한 페렴)을 포함하여 여러가지 질병들에 대해서 스스로의 몸을 지키기 위해서는 면역력이 꼭 필요하죠? 오늘은 몸을 지켜주는 면역력을 높이는 방법에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다.

 

면역력이 약해지는 이유?

 

면역력이 약해지는 이유가 무엇일까요? 여러분이 생각하는 그대로 입니다.

수면시간이 부족하거나 식사를 불규칙하게 하면 면역력이 떨어진다고 합니다. 요즘은 너무나도 바쁜 사회다 보니

과도하게 수면시간을 줄이거나 식사를 거르는 일들을 주변에 쉽게 볼 수 있는데요. 가장 중요한 1순위를 먼저 신경써야 하겠죠?

 또 다른 이유들도 있습니다. 바로 운동부족! 요즘은 정말로 따로 시간을 내어서 운동하기 힘드시죠? 저도 요즘들어서는 운동을 거의 안한다고 보는데요, 이번 기회에 운동을 좀 꾸준하게 매일매일 해봐야겠네요,,, 그리고 생활속에서 받는 스트레스도 면역력 저하에 한 몫을 한다는대요, 스트레스는 무조건 안 받는게 좋겠죠? 힘들긴 하겠지만

 겨울에는 다른 계절보다 일조량이 부족해지면서 햇빛을 통하여 합성되는 비타민D의 공급이 원활하지 못한다고 합니다.

햇빛 받는거 싫어하시는 분들 정말 많으시죠?ㅎㅎ 적정량은 쬐어줘야 몸에 좋습니다!

 정말 다양한 이유들이 많죠? 솔직히 이것들만 잘 지켜줘도 면역력은 보통이상이라고 생각합니다.

 

면역력을 높이는 방법?

 

요즘처럼 추운 겨울에는 면역력을 높이기 위해서 적정한 체온을 유지해야 합니다. 체온 1도 차이가 여러분이 상상하는 그 이상의 효과가 있습니다. 만약 1도가 내려가게 된다면 신진대사 기능이 약 12%정도 감소하게 되고, 인체내의 효소 기능이 50% 떨어진다고 합니다. 몸을 차갑게 두면 체내의 혈관들이 수축하고 혈액순환도 원할히 되지 못한다고 합니다.

자 그럼 체온을 높여야 하겠죠? 체온을 높이기 위해서는 따뜻한 물에 몸을 담그거나 더운 성질을 가지고 있는 음식들을 섭취하는 방법이 있습니다. 더운 성질 음식에는 평소 밥상에 자주 올라가는 고추, 파, 마늘, 양파등이 있습니다. 또 따뜻한 차를 마시는 것도 매우 좋다고 합니다. 특히 생강차가 항산화 성분을 가지고 있어 세균이나 각종 바이러스의 침입으로 부터 몸을 지켜준다고 합니다!

 

 다른 방법으로는 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 유산균입니다!! 유산균을 먹게 되는 장 건강에 좋은데요.

장이 우리 몸의 면역 기능중 무려 70%를 담당하고 있다고 합니다. 대단하죠?

그리고 다른 방법들로는 면역력이 약해지는 이유를 반대로 하는 방법들이 있습니다 ㅎㅎ

일단 햇빛을 통한 충분한 비타민D 합성 및 음식 섭취! 비타민 D가 들어가 있는 음식들은 대표적으로 고등어,언어,참치,버섯류 입니다. 마지막으로 충분한 수면시간!!! 잠이 정말 중요한 역할을 합니다. 잠을 푹 잠으로써 우리 몸의 자율신경이 안정되며 여러 기능들이 정상적으로 활동을 한다고 합니다. 무엇보다도 잠을 제대로 못자면 스트레스 호르몬 "코르티솔"이 분이 된다고 하는데요 식욕증진=비만 의 악영향을 끼친다고 합니다. 만약에 불면증을 가지고 있다면 개선을 위해서 자연적인 방법들로 해결을 하면 좋을 것 같습니다.

 

신종 코로나바이러스가 우리 몸에 들어왔다고 해도 무서울거 없는 몸이 되었으면 좋겠습니다. 가족들이나 주변 지인들과 함께 면역력 높이는 활동에 힘을 써봐요!! ㅎㅎ 우리 몸은 우리가 지켜야죠 ! 건강한 하루 되세요~~